Архивы за день: 30.10.2020

Как лечить больную спину и шею?

спина

Долгое время офисный стиль работы, в отличие от работы «стоячей» и физической, считался безопасным для здоровья. Но теперь неврологи разрушают этот стереотип. Российское межрегиональное общество по изучению боли (РОИБ) провело в 27 городах страны семинары для врачей-неврологов по проблеме хронической скелетно-мышечной боли, ее диагностике и лечении.

Андрей Данилов, д.м.н., профессор кафедры нервных болезней ММА им. И. М. Сеченова:

– В среднем сотрудник проводит в офисе не менее 8 часов в день. Большую часть времени он сидит за компьютером на рабочем месте, которое по эргономическим показателям часто не соответствует нормам. Статическая поза приводит к образованию областей мышечного напряжения и спазмов. Работник испытывает боли в спине и шее, головные боли напряжения. Нередки и «синдром компьютерной мыши» («туннельный синдром»), «синдром сухого глаза». Все это приводит к повышенной утомляемости, снижению работоспособности, хроническому стрессу, развитию серьезных заболеваний сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, нарушению обмена веществ, ожирению. Эти симптомы мы объединили в один симптомокомплекс, который и назвали «офисный синдром».

Основные симптомы: боли, вызванные мышечным спазмом, в области спины и шеи, головные боли, связанные с длительным напряжением мышц шеи.

Факторы риска:

индивидуальные: женский пол, низкий уровень образования, недосып, курение, длительное вождение.

физические: длительное статическое положение шеи и рук, стереотипность движений, длительная непрерывная работа за компьютером, неудобная поза.

клинические: сколиоз, недостаточное физическое развитие, недостаточная выносливость мышц спины, аномальная подвижность позвонков.

ВАЖНО: для устранения «офисного синдрома» важно подбирать препараты, которые устраняют одновременно мышечный спазм и боль, предотвращая переход боли в хроническую форму. При обнаружении у себя хотя бы одного из признаков надо немедленно обратиться к врачу-неврологу. Не начатое вовремя лечение может привести к хронизации боли и развитию серьезных осложнений.

 Упражнения для укрепления шейных мышц

1. Потягивание

Рука расположена на затылке. Отведите голову назад, оказывая сопротивление.

Держите 3 секунды. Повторите 10 раз.

2. Сгибание

Удерживайте лоб кончиками пальцев. Наклоняйте голову вперед, оказывая рукой сопротивление.

Держите 3 секунды. Повторите 10 раз.

3. Боковое сгибание

Рука поддерживает голову сбоку. Наклоняйте голову вбок, оказывая рукой сопротивление.

Держите 3 секунды. Повторите 10 раз.

4. Ротация

Поместите кончики пальцев на висок. Поворачивайте голову, стараясь увидеть плечо. Рукой оказывайте сопротивление.

Держите 3 секунды. Повторите 10 раз.

Готов ли ребенок к школе?

первоклассник

Особенно нервничают родители первоклашек, ведь кроме мыслей о расходах на форму, канцелярию и книги добавляются терзания психологического плана: «Сможет ли ребенок усваивать информацию, готов ли он к этому?»

Вообще, «готовность к школе» — это не отдельные умения и знания, а их совокупность. Психологи разработали критерии, по которым можно оценить готовность ребенка к учебе: речь идет об интеллектуальной, эмоциональной и социальной зрелости.

Интеллектуальная зрелость определяется способностью концентрировать внимание и улавливать связи между явлениями: уметь классифицировать предметы и вещи, определять их в группы, удерживать в памяти и выполнять как минимум три указания, считать без ошибок до десяти, внятно и связно разговаривать.

Эмоциональная зрелость у дошкольников определяется усидчивостью и терпеливостью. Правда, немногие родители могут похвастаться таким поведением своего чада. Впрочем, с психологической точки зрения, неусидчивость — абсолютно нормальная черта маленького ребенка. Как правило, малышам очень тяжело направить свою неуемную энергию в мирное русло. Еще одна важная черта, свидетельствующая, что ребенок готов к учебе – умение выслушать собеседника, не перебивая.

Социальная зрелость малышей почти стопроцентно зависит от того, насколько коммуникабельны сами родители. Если семья дружная и общительная, много путешествует и ходит в гости, то и у их ребенка не должно быть никаких проблем с коммуникацией.

Подготовленный к школе ребенок без проблем знакомится со сверстниками и находит общий язык с взрослыми, а на улице не боится отойти от мамы или папы. Кроме того, сообщение о семейном путешествии он воспринимает с восторгом и практически безболезненно перестраивается из обычного ритма жизни в «походный». Если у будущего первоклассника есть хобби – это еще одно свидетельство личности, которая начинает формироваться. Ведь увлеченность и интерес в той или иной сфере – яркий показатель того, что ребенок уже может определять, что ему нравится и объяснить почему.

Одним из самых ярких показателей самостоятельности отпрыска считается умение одеваться и обуваться без посторонней помощи. Высший пилотаж — при этом «находить общий язык» с пуговицами, молниями и шнурками.