Не пропусти
Главная 7 Здоровье 7 Профилактика остеохондроза

Профилактика остеохондроза

Профилактика остеохондроза

Сидящая работа – главный фактор огромного количества болезней, в том числе остеохондроза. Чтоб избежать его появления, стоит соблюдать несколько правил. Почему принципиальна профилактика остеохондроза и какие меры сделать для того, чтоб это болезнь тебя не задело? Как верно организовать рабочее место и какие упражнения включить в каждодневный комплекс?

Остеохондроз относится к условному уровню современных «компьютерных» заболеваний. Еще 10 годов назад его симптомы появлялись у возрастной категории людей старше 35 лет. Неподвижный стиль жизни больше захватывает юных людей, потому без профилактики сейчас с признаками остеохондроза к докторам обращаются, начиная с 18 лет.

Физиологически болезнь наступает в итоге «изнашивания» и дистрофических конфигураций межпозвоночных дисков. Это приводит к разрушению их ткани и понижению амортизирующих параметров.

В итоге нервные окончания соприкасаются с костной тканью, вызывая острую боль. Классические способы исцеления этого заболевания сводятся к медикаментам (которые призваны только облегчить боль) либо операции, потому профилактика хоть какого остеохондроза – наилучший метод уберечь межпозвоночные диски от заморочек.

«Разновидности» остеохондроза

Остеохондроз может быть:

шейный (боль в голове, шум в ушах, потемнение в очах, боль в руках и шейке)

поясничный (болезненные чувства в нижних конечностях и пояснице)

грудной (характеризуется болью в груди и внутренних органах)

При неподвижном стиле жизни вероятны все «локации» этого заболевания. Косвенными причинами недуга могут быть также курение, стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка, плоскостопие и неловкая обувь.

База профилактики шейного остеохондроза – правильное сиденье

Во время работы за компом очень принципиальна верная, менее травматичная для позвоночника поза. В эталоне – персонально подобранная высота стола и спинки стула (спинка должна повторять извивы позвоночника и брать на себя часть нагрузки). Локти должны свободно лежать на столе.

Для рассредотачивания нагрузки на позвоночник при сиденьи на обыкновенном стуле Sympaty.net рекомендует подсунуть под поясницу подушку.

Табуретка при долгом сиденьи в домашних критериях противопоказана – спина должна ощущать опору и быть расслабленной. Ноги должны ровно стоять на полу.

Постарайся отрешиться от привычки опирать подбородок на руку, сидя за компом, и почаще меняй позу.

Упражнения для профилактики остеохондроза

Для предотвращения заморочек с межпозвоночными дисками принципиально крепить мускулы спины (исключая период острой боли – в данном случае подвергать позвоночник нагрузкам противопоказано). Прочные мускулы позволят просто задерживать спину в правильном положении без «контроля» со стороны сознания.

Отлично крепит спину и компенсирует «перекосы» в позвоночнике йога. Удели повышенное внимание скруткам и «позе сфинкса». Невзирая на то, что спецы советуют заниматься йогой по утрам, выдели на занятия полчаса времени вечерком – после денька, проведенного за компом, позвоночник будет для тебя признателен.

Днем для профилактики шейного остеохондроза будет довольно легкой разминки всей высшей части тела – наклоны, вращение руками и головой, сцепление рук в замок за спиной.

Если ощущаешь скованность в спине, непременно устраивай повторяющуюся разминку при продолжительном сиденьи (в эталоне – каждые 45 минут). Сделай 8-10 вращательных движений головой и плечами, сцепи руки в замок и вытяни ввысь (можно делать, как стоя, так и сидя на стуле).

Для здоровой спины очень полезно также висеть на турнике – это поможет отлично «вытянуть» позвоночник и укрепить руки. Какие еще упражнения посодействуют при боли в спине, «Красивая и Успешная» говорила в этой статье.

Плавание – хороший метод профилактики поясничного остеохондроза, рекомендуются все стили с наибольшим вытяжением тела.

Повышение веса провоцирует развитие остеохондроза, потому при обнаружении даже нескольких излишних кг, старайся как можно резвее от их избавиться.

«Разгрузить» позвоночник после долгого, напряженного денька можно, полежав в течение получаса на ровненькой поверхности, подложив под колени гибкий валик.

Выполняя домашнюю работу, старайся, чтоб спина была прямой, а если поднимаешь тяжесть, концентрируй ее вес на ногах, а не спине.

Профилактика остео
хондроза непременно должна включать правильное питание. В твоем рационе должно быть довольно кальция и магния. Употребляй больше рыбы и морепродуктов, парного молока (покупай у испытанных продавцов), капусты, гороха, шпината.

——


Создатель – Екатерина Максимова

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Пузырь со льдом – показания и противопоказания

Холод очень часто применяют в терапии. Зачем? Какие показания к применению холода? Когда и как прикладывать пузырь со льдом? О методе Пузырь со льдом – это емкость из очень плотной ...

Артроскопия при заболеваниях плечевого сустава

Артроскопия плечевого сустава представляет собой минимальное хирургическое вмешательство для диагностирования и оперирования при различных видах заболеваний одного из самых сложных суставов человека. При проведении данной операции используются самые современные приборы. ...

Исцеление травкой мокрицей

Редчайший огородник не знает про эту сорную травку, но мокрица (по другому её именуют ещё звездчаткой) в народной медицине известна достаточно таки обширно. Это растение имеет массу лечебных параметров и ...

Исправление прикуса брекетами: этапы лечения

Исправление прикуса брекетами у взрослых — очень важная процедура, по причине того, что красивая улыбка визитная карточка современного человека. По наблюдениям специалистов-ортодонтов  далеко не каждый человек в силах оценить все проблемы ...

Наша родина выкарабкалась из демографического пике

Премьер-министр РФ Владимир Путин заявил, что Рф удалось выкарабкаться из «демографического пике» и в первый раз страна выходит на стабилизацию населения. «Еще лет 5 вспять демография казалась неподъемной задачей, казалось, ...

Артериальная гипертензия 2 степени

Об артериальной гипертензии много разной информации. Почему-то часто ее приписывают людям пожилого возраста. Но современная жизнь с напряженным графиком омолодила болезнь, поэтому от нее страдают уже не только бабушки и ...

Просмотр TV ночкой вызывает ожирение

По данным совместного исследования израильских и американских учёных неизменное воздействие света ночкой может вызывать у людей ожирение даже при отсутствии лишнего питания либо конфигурации физической активности. Исследователи считают, что свет ...

Бывает ли киста щитовидной железы у подростка или ребёнка?

Содержание Причины патологии Признаки патологии Диагностика Лечение патологии Щитовидная железа – это непарный орган человека, имеющий небольшие размеры. Этот орган довольно часто подвержен различным патологиям, причём возникать они могут у ...

Заболевания печени и желчных путей

Заболевания печени и желчевыводящих путей составляют не малую группу заболеваний животика. Они протекают продолжительно, хронически, доставляя клиентам много проблем, необходимости лечиться амбулаторно, в стационаре, а время от времени и подвергаться ...

Предпосылки молочницы

В этом посту мы побеседуем о молочнице — противной и далековато не безопасной заболевания. Кандидозный кольпит — это научное наименование этого заболевания. Вызывается молочница условно-патогенными грибками рода Кандида. “Условно”, так ...

Легенды о гормональных продуктах

Предназначение гормональных фармацевтических средств нередко стращает людей. Вокруг гормонов сложилось огромное количество легенд. Но большая часть из их в корне ошибочно. Миф 1: Гормональные препараты — это особые противозачаточные пилюли ...

Микрополяризация головного мозга: показания и противопоказания

Микрополяризация представляет собой лечебный метод, отличающийся высокой степенью эффективности. Способ дает возможность направленно модифицировать состояние и функции клеток головного и спинного мозга. Микрополяризация головного мозга была разработана в Институте экспериментальной ...

Почему возникает боль, резь и жжение при мочеиспускании у женщин

Женские урологические заболевания явление нередкое, и с каждым годом их число только увеличивается. В группу риска входит практическая каждая пятая женщина. Наиболее распространенными заболеваниями считаются цистит, пиелонфрит, уретрит, мочекаменная болезнь ...

Неприметная зубная нить

Попросите европейку либо американку перечислить, что у нее в сумочке. Припоминая, она начнет загибать пальцы: во-1-х, косметичка, во-2-х — кошелек, в третьих — зубная нить… В странах, где цена стоматологических ...

Симптомы гипотиреоза

Содержание Симптомы гипотиреоза у детей Как проявляются симптомы врожденного гипотиреоза? Симптомы гипотиреоза щитовидной железы в зависимости от его формы «Маски» скрытого гипотиреоза Лечение гипотиреоза и его профилактика Симптомы гипотиреоза начинают ...

Лечебные травки для неплохого сна

Нарушение сна – животрепещущая неувязка современных людей. Не надо мучиться от недосыпания и пить снотворное: воспользуйтесь целительной силой природы. Настоящий сон – одна из принципиальных составляющих нашего здоровья. Он «перезагружает» ...

Причины и симптомы деформирующего остеоартроза коленного сустава

Нередко люди в молодом возрасте не задумываются о состоянии здоровья. Они ведут активный образ жизни, много ходят, свободно бегают. Однако некоторые со временем начинают ощущать дискомфорт в коленных суставах, который ...

Продукты, подавляющие аппетит

Желаете похудеть, но не сможете есть меньше? Каждый денек аппетит зверский: Вы только начали есть, а уже слона проглотили! Как совладать с таким аппетитом? Есть метод — нужно употреблять в ...

0% либо всё об обезжиренных продуктах

На магазинных полочках сейчас полным-полно товаров с маркировкой «обезжиренный». Молоко, творог, масло, йогурты и остальные продукты из молока, ветчина и печенье… Колоритные упаковки и смотрятся презентабельно, и пользу для организма ...

Методы лечения остеопороза

Стремительно завоевывает лидерские позиции в перечне самых распространенных в мире заболеваний остеопороз. Протекает он бессимптомно на начальных стадиях, не предупреждает о себе болью и часто выявляется достаточно поздно. Появляется характерное ...

Как снизить холестерин в крови?

Завышенный холестерин в крови может показаться в итоге неверного питания, недочета двигательной активности, пристрастия к вредным привычкам либо генетической расположенности. Если последний фактор поменять нереально, то скорректировать все другие предпосылки ...